Hoe stimuleer ik mijn puber om gezond te eten?

  • 18 nov.- Hoe stimuleer ik mijn puber om gezond te eten?’ Sommige pubers hebben problemen met het beheersen van hun dieet en gewicht. Ze vinden zichzelf bijvoorbeeld te dik en willen er graag uitzien als een fotomodel, waardoor ze te weinig gaan eten. Voor anderen is het lastig om verleidingen te wee staan: zij eten te veel ongezonde dingen.

  • Praat met je puber over verleidingen die hij/zij tegenkomt of over ongezonde eetgewoontes. Probeer er achter te komen waarom je puber bijvoorbeeld niet ontbijt of een energiedrankje drinkt. Luister en geef je kind de ruimte zijn/haar mening te geven zonder gelijk een oordeel te hebben. Benoem en erken die mening, toon begrip en zoek samen naar een oplossing.

  • In de pubertijd maakt je kind een grote ontwikkeling door. Zijn/haar dagritme verandert, bijvoorbeeld door verandering van schooltijden en sporttrainingen. Pubers gaan later slapen en kunnen ’s ochtends moeilijker opstaan. Ze groeien f link. Dat alles kost energie. Gezonde voeding is daarom belangrijk. Daarnaast wordt je kind zelfstandiger en gaat eigen keuzes maken, mede beïnvloed door de groep waar hij/zij bij wil horen, de media en reclame. Daarbij horen ook keuzes in het voedingspatroon.

  • In deze stappen naar zelfstandigheid lijkt het soms dat je puber zich niets meer van je aantrekt, maar uit onder- zoek blijkt dat ouders wel degelijk invloed hebben op de keuzes van pubers. Je kind leert het meest van wat je zelf laat zien en minder van wat je zegt. 

  • Hoe steun je je kind bij het maken van goede keuzes?

  • Geef het goede voorbeeld; eet zelf gezond. 

  • Ontbijt samen aan tafel, ook op schooldagen. 

  • Als jij gewoon boterhammen meeneemt naar je werk 

    dan neemt je puber waarschijnlijk ook eerder boterhammen mee en hoeft hij/zij niet elke dag iets in de kantine te kopen. 

  • Roep niet voortdurend dat snoep en snacks zo slecht zijn. Laat zien dat het oké is, zolang je er niet te veel van eet. 

  • Laat zien dat je gezond kunt ‘snacken’, bijvoorbeeld met rauwkost en een (yoghurt) dipsausje. 

  • Kijk samen naar het etiket van een energiedrankje. Zo wordt je kind bewust van wat er allemaal in zit. 

  • Maak de maaltijden gezellig. Eet aan tafel en beperk afleidingen zoals televisie en mobiele telefoon. Zo heb je aandacht voor je eten en voor elkaar. 

  • • Als het niet lukt om iedere dag samen te eten, plan dan in wanneer dat wel lukt. Maak een weekschema, zodat iedereen weet waar hij/zij aan toe is. Misschien kun je wel samen koken of wil je puber zelf een keer koken. 

    Heb je vragen over de eetgewoontes van je puber dan kun je die altijd stellen aan de jeugdverpleegkundige van het Centrum voor Jeugd en Gezin, of binnen lopen bij het CJG. Je bent van harte welkom. Bron: CJG




Ga terug

Publicatie datum: 18-11-2017

[Laren in beeld]

[Column]

Laren blijft zelfstandig, veilig en vitaal!

12 febr.- De gemeenteraadsverkiezingen op 21 maart lijken nog ver weg, maar campagneteam, achterban en kandidaat- raadsleden van Larens Behoud zijn al enthousiast aan de slag om weer een stevig en zelfstandig bestuur voor Laren te presenteren voor de komende 4 jaren.De ruim 200 leden van Larens Behoud komen uit alle hoeken en lagen van de Larense gemeenschap; onz  Lees verder

[Kijk op Laren]

Larens Behoud tegen hotel Torenlaan 1

12 febr.- -Tijdens de ledenvergadering van Larens Behoud afgelopen donderdag hebben de leden van Larens Behoud massaal tegen de komst van een hotel aan de Torenlaan 1 gestemd.   Fractievoorzitter Peter Calis: ‘in de afgelopen weken ontstond onduidelijkheid ove  Lees verder

[Het weer in Laren]

4°Cma
5°Cdi
2,5°Cwo
0°Cdo

[Opinie]

Kies voor behoud zelfstandigheid!

12 febr.- ,,Vaak wordt gedacht dat gemeenten besparen na een fusie vanwege schaalvoordelen.'' Dat stelt professor Allers, hoogleraar economie van decentrale overheden aan de faculteit Economie en Bedrijfskunde van de Universiteit van Groningen. “ Grote gemeenten kunnen goedkoper zijn omdat zij op grotere schaal inkopen of gespecialis  Lees verder

[Nieuws uitzendingen]

  • Bekijk video beelden van de NOS op nos.nl
  • Bekijk video beelden op RTV NH
  • Bekijk video beelden op de website van Radio 6 FM TV

[Schetsen van Laren]

Bol an

7 febr.- Moet er een hotel komen zoals de centrumvisie in Laren aangeeft, ja of nee? De commotie rond die vraag is met het oog op de verkiezingen in ons charmante en groene dorp - en vooral de plek waar - heviger dan ooit.De partijen rollen over straat. Een kleine honderd jaar geleden lag dat heel anders. Laren telde v  Lees verder

[Volg Larens Behoud op]